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7 señales de que debes reemplazar tu colchón

7 señales de que debes reemplazar tu colchón

Aug 28, 2019

Un buen descanso nocturno es crucial para su salud y bienestar, sin embargo, millones de estadounidenses sufren de falta de sueño. El estudio Sleep in America de la National Sleep Foundation (NSF) encontró que el 75% de los adultos tienen problemas para dormir bien. El estudio mostró que el 60% de los encuestados experimentaron somnolencia diurna que interfería con las actividades, causaba ausencias laborales o errores en el trabajo. Si bien las afecciones médicas pueden ser responsables de algunos casos de mal sueño, ese podría ser el colchón. Revise estas siete señales de que es hora de reemplazar su colchón para ver si su cama tiene la culpa de un sueño inadecuado.


# 1 Tu colchón tiene entre 7 y 10 años

La investigación ha encontrado que los colchones tienen una vida útil de aproximadamente ocho años, pero esto varía según el fabricante, el tipo de colchón, si duermes solo o con un compañero, y cómo duermes. Si eres una persona más grande, es probable que tu colchón se desgaste más rápido de lo que sugieren las pautas del fabricante.

Los colchones no fueron diseñados para durar para siempre, y el desgaste excesivo envejecerá un producto más rápido. Los productos inferiores no duran tanto, pero incluso el colchón de la más alta calidad tiene una vida útil máxima y eventualmente necesitará ser reemplazado. Si su colchón es viejo, esa es la primera señal de que puede necesitar uno nuevo.

# 2 El colchón es flojo

Si hay una abolladura en su colchón en la forma de su cuerpo, eso es una señal de que su colchón está demasiado desgastado. La flacidez puede ocurrir con casi cualquier material de colchón (aparte de las camas de agua) y se puede observar debajo del área de sueño, en los bordes o en ambos. Si su colchón tiene resortes, pueden romperse y hundirse.

La fibra, la espuma y los materiales de la almohada se descomponen con el tiempo y cuanto más profundo sea el hundimiento de su colchón, más molestias probablemente experimentará. Los colchones caídos pueden interrumpir el sueño y causar dolores y molestias. Si el núcleo del colchón de espuma viscoelástica se ha ablandado, puede sentir el hundimiento como un efecto de "hamaca".


# 3 Tu columna vertebral no está alineada cuando duermes

No importa qué tan viejo (o nuevo) sea su colchón, si no ofrece el soporte y la alineación adecuados, no obtendrá un sueño óptimo. Para los que duermen la espalda o el estómago, la curva S natural de su columna vertebral debe ser evidente cuando está acostado sobre su colchón. Si está aplanado o exagerado, el colchón no está alineando su columna vertebral correctamente.

Para las personas que duermen de lado, su columna vertebral debe estar recta desde el cuello hasta la parte inferior si tiene el soporte adecuado. Un criterio o nivel puede confirmar una alineación adecuada. Una buena almohada puede corregir problemas menores, pero si puede deslizar una mano en el espacio entre el cuerpo y el colchón, es una señal de alerta que podría necesitar un colchón diferente.

# 4 Tu colchón es incómodo

Saber si su colchón es cómodo suena como sentido común, pero muchas personas se adaptan a la incomodidad. Si duermes mejor en un colchón de hotel o en la habitación de un amigo, la cama de tu casa podría no ser lo suficientemente cómoda. Una cama puede parecer cómoda en una sala de exposición, pero luego no funciona bien en casa.

La parte superior de su colchón consiste en "capas de confort" que deben soportar su cuerpo y proporcionar alivio de la presión. Las capas de confort se rompen con el tiempo, lo que resulta en falta de sueño y dolores corporales, pero en algunos casos, su elección de colchón puede haber sido defectuosa desde el principio, y debe reemplazarla.

# 5 Te despiertas rígido y dolorido

La falta de sueño puede contribuir al dolor de espalda crónico. Si se despierta rígido y adolorido todos los días, su colchón podría ser parte del problema. Si su dolor de espalda es peor cuando se despierta pero desaparece cuando se estira y se mueve, eso es una señal de que el colchón está causando o contribuyendo a su dolor.

Un colchón firme puede no ser la respuesta. Un estudio de la Fundación Kovacs en Mallorca descubrió que los colchones medianos firmes proporcionaban una mayor comodidad para el dolor lumbar crónico. Los expertos recomiendan dormir probando diferentes tipos de colchones antes de comprar si sufre dolor al dormir o al despertar.

# 6 Empeoramiento de alergias o asma

Si no es la temporada de alergias y no hay una explicación alternativa para un aumento en los síntomas de alergia o asma, su colchón podría ser el culpable. Slate entrevistó a un experto en ácaros del polvo que dijo que su colchón es una "escena del crimen en términos de cómo se inocula con los ácaros [del polvo]" con el tiempo.

La proteína en las heces de los ácaros del polvo puede causar reacciones alérgicas y ataques de asma y también el polvo que se acumula en el colchón. Pasar la aspiradora, humear y voltear el colchón puede reducir el polvo y los ácaros para aliviar sus síntomas. Si estos pasos no ayudan, un colchón nuevo podría ser la solución.

# 7 Ganó o perdió peso (o agregó un compañero de cama)

Para aquellos que experimentan una ganancia o pérdida de peso significativa durante el ciclo de vida de su colchón, el cambio podría alterar la efectividad de su colchón. Un estudio canadiense relacionó el sueño inadecuado y excesivo con el aumento de peso, por lo que la forma en que duermes y lo que pesas se entremezclan.

Los tipos de cuerpo más pesados ​​provocan más desgaste en resortes, espuma, amortiguación y componentes de colchones. Además, si dormía solo pero ahora tiene un compañero en su cama, es posible que su colchón no ofrezca una superficie adecuada para dormir o soporte para el peso extra. Eso significa que es hora de un nuevo colchón.

Conviértete en un consumidor informado

Si sospecha que necesita un colchón nuevo, haga su tarea y eduquese antes de comprar. Comprenda la jerga y los trucos empleados por las empresas de colchones para que obtenga el producto que necesita que se ajuste a su presupuesto y le brinde la mejor noche de sueño. No hay receta para qué colchón se adaptará mejor a sus necesidades únicas.

Busque un colchón que ofrezca un soporte adecuado para la alineación de la columna. La comodidad es subjetiva: así es como se siente una cama. Puede encontrar un colchón más firme superior a uno más suave o viceversa. La selección de colchones es muy personal y debe ser su preferencia en la sección transversal de alineación, soporte y comodidad adecuados.


Fuente: www.sleephelp.org


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